Receta për ujë me minerale (elektrolite natyrale)
Receta për ujë me minerale (elektrolite natyrale)
Përbërësit:
• 1 litër ujë i filtruar ose i zier dhe i ftohur
• 1/4 lugë çaji kripë himalaje ose kripë deti natyrale (jo e jodizuar)
• 1/4 lugë çaji bikarbonat sodë (sodë buke, opsionale, ndihmon në alkalinizim)
• Lëngu i gjysmës së një limoni (për vitaminë C dhe shije)
• Opsionale: pak mjaltë ose stevia për shije (nëse dëshiron)
Si ta përgatisësh:
1. Në një shishe qelqi ose kavanoz, shto ujin.
2. Shto kripën, sodën dhe limonin.
3. Përzieji mirë derisa të treten plotësisht.
4. Ruaje në frigorifer dhe pije gjatë ditës.
Përfitimet:
• Rikthen natriumin dhe mineralet e humbura nga djersitja.
• Përmirëson hidratimin krahasuar me ujin e zakonshëm.
• Ndihmon tensionin, muskujt dhe funksionin nervor gjatë vapës.
KUJDES
• Mos e tepro me kripën nëse ke tension të lartë.
• Konsulto mjekun nëse ke probleme renale ose shëndetësore specifike.
Shumë persona me çrregullime të tiroides ndjekin programe stërvitore të përgjithshme, duke pritur të njëjtat rezultate si të tjerët.
Një gotë ujë mund të mos mjaftojë. Kur organizmi humbet me shpejtësi lëngje nga diarreja, të vjellat apo temperaturat e larta, bashkë me ujin humbet edhe elektrolite të rëndësishme.
Drithërat e mëngjesit, pijet “dietike”, snack-et proteinike dhe produktet “low fat” po analizohen gjithnjë e më shumë nga studiuesit për ndikimin real në shëndetin metabolik. Një seri studimesh dhe investigimesh ndërkombëtare kanë ngritur shqetësime mbi ushqimet ultra të përpunuara (Ultra-Processed Foods – UPFs), kategori ku hyjnë shumë produkte të njohura që reklamohen si praktike apo …
Çrregullimet e tiroides mund të ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën si trupi përdor glukozën dhe insulinën, duke rritur rrezikun për rezistencë ndaj insulinës dhe diabet tip 2. Studimet e fundit tregojnë se si hipotiroidizmi, ashtu edhe hipertiroidizmi, lidhen me ndryshime në metabolizmin e sheqerit dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës.
