Kur hormonet dalin jashtë ekuilibri, trupi e ndjen menjëherë: lodhje, shtim në peshë, çrregullime menstruale, akne, ankth apo luhatje humori.
Kur hormonet dalin jashtë ekuilibri, trupi e ndjen menjëherë: lodhje, shtim në peshë, çrregullime menstruale, akne, ankth apo luhatje humori. Fatmirësisht, ushqimi luan një rol kyç në rikthimin e balancës. Një smoothie i përzgjedhur me kujdes mund të bëjë më shumë sesa të freskojë – mund të ndihmojë në rregullimin e hormoneve në mënyrë natyrale.
Përbërësit e smoothie-t që ndihmon balancën hormonale:
• Avokado – e pasur me yndyrna të shëndetshme që ndihmojnë në prodhimin e hormoneve seksuale dhe stabilizimin e niveleve të insulinës
• Linit (fara liri) – burim fitoestrogjenësh dhe fibrash që ndihmojnë në metabolizmin e estrogjenit dhe detoksifikimin hormonal
• Spinaq ose kale – perime jeshile me klorofil që mbështesin mëlçinë, organ kyç për detoks hormonal
• Boronica – antioksidantë të fuqishëm që ulin inflamacionin dhe mbrojnë sistemin endokrin
• Proteinë vegane (p.sh. bizele ose kërp) – për të balancuar sheqerin në gjak dhe ndihmuar muskujt pa shkaktuar stres hormonal
• Qumësht bajamesh ose irlandezi – pa laktozë dhe pa hormone shtesë
• Pak xhenxhefil ose kanellë – për të stimuluar qarkullimin dhe rregulluar sheqerin në gjak
Përgatitja:
Në një blender shtoni:
• ½ avokado
• 1 lugë gjelle fara liri të bluara
• 1 dorë spinaq ose kale
• ½ filxhan boronica të ngrira
• 1 lugë proteinë pluhur
• 200 ml qumësht bajamesh
• Pak xhenxhefil i freskët ose ½ lugë kanellë
• Dëshirë: disa kuba akulli për freski
Pse funksionon?
Ky kombinim ndihmon në:
• Stabilizimin e sheqerit në gjak
• Mbështetjen e mëlçisë dhe detoksit hormonal
• Uljen e inflamacionit
• Balancën estrogjen-progesteron tek femrat
• Energjinë pa rritje të kortizolit (hormonit të stresit)
Nga Fitstation
Shëndeti hormonal nuk rregullohet me hapa të mëdhenj, por me zgjedhje të përditshme të mençura. Ky smoothie është një nga to i thjeshtë, funksional dhe i shijshëm.
Shumë persona me çrregullime të tiroides ndjekin programe stërvitore të përgjithshme, duke pritur të njëjtat rezultate si të tjerët.
Një gotë ujë mund të mos mjaftojë. Kur organizmi humbet me shpejtësi lëngje nga diarreja, të vjellat apo temperaturat e larta, bashkë me ujin humbet edhe elektrolite të rëndësishme.
Drithërat e mëngjesit, pijet “dietike”, snack-et proteinike dhe produktet “low fat” po analizohen gjithnjë e më shumë nga studiuesit për ndikimin real në shëndetin metabolik. Një seri studimesh dhe investigimesh ndërkombëtare kanë ngritur shqetësime mbi ushqimet ultra të përpunuara (Ultra-Processed Foods – UPFs), kategori ku hyjnë shumë produkte të njohura që reklamohen si praktike apo …
Çrregullimet e tiroides mund të ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën si trupi përdor glukozën dhe insulinën, duke rritur rrezikun për rezistencë ndaj insulinës dhe diabet tip 2. Studimet e fundit tregojnë se si hipotiroidizmi, ashtu edhe hipertiroidizmi, lidhen me ndryshime në metabolizmin e sheqerit dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës.
