Menopauza nuk është vetëm çështje e hormoneve që bien.
Menopauza nuk është vetëm çështje e hormoneve që bien. Shumë gra përballen me valë të nxehta, lodhje kronike, ankth, pagjumësi dhe mjegull mendore. Pikërisht këtu hyn në lojë një mineral shpesh i nënvlerësuar: magnezi.
Magnezi është thelbësor për:
• Qetësimin e sistemit nervor, duke reduktuar ndjeshëm ankthin dhe nervozizmin,
• Përmirësimin e gjumit dhe luftimin e pagjumësisë,
• Zbutjen e valëve të nxehta (hot flashes),
• Reduktimin e inflamacionit, që lidhet me dhimbjet e kyçeve dhe muskujve gjatë menopauzës,
• Përqendrimin dhe qartësinë mendore, duke ndihmuar në uljen e “brain fog”-ut.
Sipas ekspertëve, shumë gra gjatë periudhës së menopauzës përjetojnë mungesë magnezi pa e kuptuar, duke përkeqësuar simptomat. Marrja e magnezit përmes ushqimeve si zarzavatet me gjethe jeshile, arrat, farat dhe drithërat integrale, si dhe suplementimi me kujdes, mund të bëjë një ndryshim të madh.
Fitstation thotë:
Mos e nënvlerëso një mineral kaq të thjeshtë. Magnezi nuk është vetëm për muskujt është për mendjen, trupin dhe qetësinë që çdo grua meriton në këtë fazë jetësore.
Shumë persona me çrregullime të tiroides ndjekin programe stërvitore të përgjithshme, duke pritur të njëjtat rezultate si të tjerët.
Një gotë ujë mund të mos mjaftojë. Kur organizmi humbet me shpejtësi lëngje nga diarreja, të vjellat apo temperaturat e larta, bashkë me ujin humbet edhe elektrolite të rëndësishme.
Drithërat e mëngjesit, pijet “dietike”, snack-et proteinike dhe produktet “low fat” po analizohen gjithnjë e më shumë nga studiuesit për ndikimin real në shëndetin metabolik. Një seri studimesh dhe investigimesh ndërkombëtare kanë ngritur shqetësime mbi ushqimet ultra të përpunuara (Ultra-Processed Foods – UPFs), kategori ku hyjnë shumë produkte të njohura që reklamohen si praktike apo …
Çrregullimet e tiroides mund të ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën si trupi përdor glukozën dhe insulinën, duke rritur rrezikun për rezistencë ndaj insulinës dhe diabet tip 2. Studimet e fundit tregojnë se si hipotiroidizmi, ashtu edhe hipertiroidizmi, lidhen me ndryshime në metabolizmin e sheqerit dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës.
