Nëse nuk po kuptoni pse nuk bini nga barku, pavarësisht dietave dhe stërvitjes kortizoli mund të jetë fajtori i padukshëm.
Nëse nuk po kuptoni pse nuk bini nga barku, pavarësisht dietave dhe stërvitjes kortizoli mund të jetë fajtori i padukshëm.
Kortizoli është hormoni i stresit, dhe nivelet e larta të tij i dërgojnë trupit një sinjal për të ruajtur energjinë si yndyrë rreth barkut.
Studimet tregojnë: Stresi kronik dhe gjumi i pakët lidhen drejtpërdrejt me shtimin e dhjamit abdominal, i cili është më i rrezikshmi për shëndetin.
Si ta ulni kortizolin në 60 sekonda?
Bëni teknikën e frymëmarrjes 4-7-8:
1. Thithni thellë nga hundët për 4 sekonda
2. Mbani frymën për 7 sekonda
3. Nxirrni ngadalë nga goja për 8 sekonda
4. Përsëriteni 4 herë
Kjo teknikë aktivizon sistemin parasimpatik (qetësues), ul kortizolin dhe çliron tensionin nga trupi.
Efektet pozitive:
• Ulja e kortizolit dhe reduktimi i yndyrës viscerale (bark)
• Qetësi e menjëhershme mendore
• Gjume më cilësor
• Balancim i hormoneve
Mesazh nga Fitstation:
“Trupi yt nuk ka nevojë për një tjetër dietë por për më pak stres.”
Shumë persona me çrregullime të tiroides ndjekin programe stërvitore të përgjithshme, duke pritur të njëjtat rezultate si të tjerët.
Një gotë ujë mund të mos mjaftojë. Kur organizmi humbet me shpejtësi lëngje nga diarreja, të vjellat apo temperaturat e larta, bashkë me ujin humbet edhe elektrolite të rëndësishme.
Drithërat e mëngjesit, pijet “dietike”, snack-et proteinike dhe produktet “low fat” po analizohen gjithnjë e më shumë nga studiuesit për ndikimin real në shëndetin metabolik. Një seri studimesh dhe investigimesh ndërkombëtare kanë ngritur shqetësime mbi ushqimet ultra të përpunuara (Ultra-Processed Foods – UPFs), kategori ku hyjnë shumë produkte të njohura që reklamohen si praktike apo …
Çrregullimet e tiroides mund të ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën si trupi përdor glukozën dhe insulinën, duke rritur rrezikun për rezistencë ndaj insulinës dhe diabet tip 2. Studimet e fundit tregojnë se si hipotiroidizmi, ashtu edhe hipertiroidizmi, lidhen me ndryshime në metabolizmin e sheqerit dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës.
