Disa njerëz kalojnë gjithë ditën pa pirë ujë dhe… nuk ndjejnë aspak etje. Edhe pse duket si një “bekim”, në fakt është një shenjtë paralajmëruese që trupi po e humbet aftësinë për të sinjalizuar nevojat bazë.
Disa njerëz kalojnë gjithë ditën pa pirë ujë dhe… nuk ndjejnë aspak etje. Edhe pse duket si një “bekim”, në fakt është një shenjtë paralajmëruese që trupi po e humbet aftësinë për të sinjalizuar nevojat bazë.
Pse nuk ndjejmë etje?
Trupi është mësuar me mungesën e ujit
Nëse për një kohë të gjatë nuk ke pirë mjaftueshëm ujë, trupi “hesht” dhe nuk dërgon më sinjale të forta.
Adaptim i gabuar nuk do të thotë që nuk ke nevojë për ujë, por që trupi është dorëzuar.
Stresi dhe përqendrimi i lartë e shtypin ndjesinë e etjes
Kur je shumë i fokusuar apo nën stres, truri jep përparësi të tjera dhe e injoron etjen.
Mosha
Me kalimin e viteve, ndjesia e etjes zbehet natyrshëm. Prandaj të moshuarit shpesh vuajnë nga dehidratimi pa e kuptuar.
Ushqimi me shumë ujë e “fsheh” nevojën
Nëse konsumon shumë supa, fruta apo perime, mund të marrësh ujë përmes ushqimit dhe trupi të mos sinjalizojë etje – por sërish, kjo nuk mjafton për hidratim optimal.
Disa medikamente ose sëmundje
Disa ilaçe (si diuretikët) apo probleme hormonale (si diabeti ose hipotiroidizmi) mund të ndikojnë në mekanizmat e etjes.
Rreziku i mungesës së etjes:
Edhe pa etje, trupi mund të jetë në dehidratim kronik të fshehur.
Simptomat më të zakonshme përfshijnë:
• Lodhje pa arsye
• Kapsllëk
• Dhimbje koke
• Probleme me përqendrimin
• Lëkurë e thatë
• Urinë me ngjyrë të errët
Çfarë mund të bëni?
Pini ujë me orar, jo vetëm kur ndjeni etje (p.sh., pas zgjimit, para vakteve, pas çdo vizite në banjo)
Mbani një shishe pranë në mënyrë që ta shihni dhe ta kujtoni
Vendosni qëllim ditor, si p.sh. 8 gota ose 2 litra ujë
Shtoni pak aromë në ujë për ta bërë më tërheqës (limon, kastravec, mente)
Kujtoje këtë:
“Nëse nuk ndjen etje, nuk do të thotë që trupi nuk ka nevojë për ujë. Do të thotë që ka mësuar të heshtë.”
Shumë persona me çrregullime të tiroides ndjekin programe stërvitore të përgjithshme, duke pritur të njëjtat rezultate si të tjerët.
Një gotë ujë mund të mos mjaftojë. Kur organizmi humbet me shpejtësi lëngje nga diarreja, të vjellat apo temperaturat e larta, bashkë me ujin humbet edhe elektrolite të rëndësishme.
Drithërat e mëngjesit, pijet “dietike”, snack-et proteinike dhe produktet “low fat” po analizohen gjithnjë e më shumë nga studiuesit për ndikimin real në shëndetin metabolik. Një seri studimesh dhe investigimesh ndërkombëtare kanë ngritur shqetësime mbi ushqimet ultra të përpunuara (Ultra-Processed Foods – UPFs), kategori ku hyjnë shumë produkte të njohura që reklamohen si praktike apo …
Çrregullimet e tiroides mund të ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën si trupi përdor glukozën dhe insulinën, duke rritur rrezikun për rezistencë ndaj insulinës dhe diabet tip 2. Studimet e fundit tregojnë se si hipotiroidizmi, ashtu edhe hipertiroidizmi, lidhen me ndryshime në metabolizmin e sheqerit dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës.
