Transformimet fizike të personazheve të njohur shqiptarë kanë bërë bujë në rrjete sociale dhe media, por pak dinë se çfarë fshihet realisht pas trupit të tonifikuar dhe kilogramëve të humbur. Nuk janë vetëm dieta është një mënyrë e tërë jetese që ka ndryshuar, dhe Fitstation ju tregon prapaskenat.
Këngëtarja e njohur rrëfeu se ndryshimi i saj fizik erdhi kur vendosi t’i japë përparësi shëndetit, jo thjesht peshës.
“U bëra më konsistente. Fillova të lëviz çdo ditë, të mos ha vetëm një herë në ditë nga stresi, dhe mbi të gjitha, të fle më shumë.”
Transformimi i saj ka qenë ndër më të komentuarit në showbiz. Por nuk është i rastësishëm:
Elvana ka ndjekur një stil jetese që përfshin ushqim të pastër, stërvitje të rregullt me trajner personal dhe një lidhje të fortë me balancën emocionale.
“Trupi ndjek mendjen. E kuptova që po të mos ndihesha mirë brenda, asgjë jashtë s’do funksiononte.”
Reperi shqiptar i njohur për fizikun e tij të tonifikuar, e ka kthyer stërvitjen në mënyrë jetese.
“Kam vite që stërvitem çdo ditë. S’është për muskuj, është për kokën time. Më jep disiplinë.”
Ai kombinon pesha, kardio dhe një regjim të kontrolluar ushqimi – por pa ekstreme.
E ka pohuar shpesh që nuk ndjek dieta strikte, por ka ndërtuar një mënyrë jetese që i përshtatet:
Aktivitet fizik i alternuar (herë yoga, herë pilates, herë vrap) dhe vaktet e balancuara pa fanatizëm.
“Kam mësuar të mos ndëshkoj veten, por ta dëgjoj trupin.”
Çfarë kanë të përbashkët VIP-at që kanë pasur sukses në dobësim?
Jo dieta ekstreme
Jo uria
Jo për 1 muaj, por për një stil jetese afatgjatë
Fokus te ushqimi i pastër, gjumi, stresi dhe aktiviteti i qëndrueshëm
Nga Fitstation
Transformimi nuk ndodh kur e detyron trupin ndodh kur ndryshon mënyrën si mendon.
Frymëzohu nga shembujt realë, por ndërto rrugën tënde. Sepse trupi yt nuk ka nevojë për krahasim ka nevojë për përkujdesje.
Shumë persona me çrregullime të tiroides ndjekin programe stërvitore të përgjithshme, duke pritur të njëjtat rezultate si të tjerët.
Një gotë ujë mund të mos mjaftojë. Kur organizmi humbet me shpejtësi lëngje nga diarreja, të vjellat apo temperaturat e larta, bashkë me ujin humbet edhe elektrolite të rëndësishme.
Drithërat e mëngjesit, pijet “dietike”, snack-et proteinike dhe produktet “low fat” po analizohen gjithnjë e më shumë nga studiuesit për ndikimin real në shëndetin metabolik. Një seri studimesh dhe investigimesh ndërkombëtare kanë ngritur shqetësime mbi ushqimet ultra të përpunuara (Ultra-Processed Foods – UPFs), kategori ku hyjnë shumë produkte të njohura që reklamohen si praktike apo …
Çrregullimet e tiroides mund të ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën si trupi përdor glukozën dhe insulinën, duke rritur rrezikun për rezistencë ndaj insulinës dhe diabet tip 2. Studimet e fundit tregojnë se si hipotiroidizmi, ashtu edhe hipertiroidizmi, lidhen me ndryshime në metabolizmin e sheqerit dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës.
