Mbani mend: Nuk ka të bëjë vetëm me peshën, por me shëndetin, vetëvlerësimin dhe të ardhmen e fëmijës tuaj. Ndryshimet bëhen me kohë, jo me presion. Bëjeni këtë rrugëtim bashkë me butësi, jo me frikë.
Mbi pesha tek fëmijët po bëhet gjithnjë e më e zakonshme por lajm i mirë është se me disa hapa të thjeshtë, mund ta ndihmoni fëmijën të krijojë zakone të shëndetshme pa stres dhe pa ndëshkime.
1. Mos e kritikoni trupin dashuria vjen e para
Asnjë koment për “barkun” apo “trashjen” nuk ndihmon. Përkundrazi, krijon ndjenja turpi. Flisni me dashuri dhe mbështetj
2. Filloni me zakonet familjare
Fëmijët ndjekin shembullin, jo këshillat.
Bëni ndryshime si familje:
• Më pak ushqime të përpunuara në shtëpi
• Më shumë vakte të përgatitura në shtëpi
• Fruta në vend të ëmbëlsirave si zgjedhje e parë
3. Lëvizja duhet të jetë lojë, jo detyrë
Fëmijët s’kanë nevojë për palestër kanë nevojë për lojë dhe lëvizje natyrale.
Sugjerime:
• Shëtitje pas darke me prindërit
• Vallëzim në shtëpi
• Aktivitet sportiv që i pëlqen (jo i detyruar)
4. Kufizoni ekranet pa u kthyer në “armik”
Rregull i thjeshtë: jo më shumë se 1–2 orë në ditë TV/telefon, jashtë orarit të shkollës.
Zëvendësoni me aktivitete interesante: lojëra me dorë, lexime, ose dalje të vogla jashtë.
5. Ujë, jo lëngje të gatshme
Lëngjet me sheqer janë kalorikë të fshehur që shtojnë peshë shpejt.
Mbani një shishe personale me ujë për fëmijën dhe mësojeni ta marrë me vete.
6. Gjumi ndikon më shumë seç mendoni
Fëmijët që flenë më pak kanë më shumë oreks dhe energji më të ulët.
Krijoni rutinë gjumi me kohë fikje ekrani 1 orë para shtratit.
7. Kërkoni ndihmë profesionale pa turp
Nëse situata është serioze, flisni me një pediatër ose nutricionist për fëmijë. Nuk është dështim është kujdes i vërtetë.
Mbani mend: Nuk ka të bëjë vetëm me peshën, por me shëndetin, vetëvlerësimin dhe të ardhmen e fëmijës tuaj. Ndryshimet bëhen me kohë, jo me presion. Bëjeni këtë rrugëtim bashkë me butësi, jo me frikë.
Shumë persona me çrregullime të tiroides ndjekin programe stërvitore të përgjithshme, duke pritur të njëjtat rezultate si të tjerët.
Një gotë ujë mund të mos mjaftojë. Kur organizmi humbet me shpejtësi lëngje nga diarreja, të vjellat apo temperaturat e larta, bashkë me ujin humbet edhe elektrolite të rëndësishme.
Drithërat e mëngjesit, pijet “dietike”, snack-et proteinike dhe produktet “low fat” po analizohen gjithnjë e më shumë nga studiuesit për ndikimin real në shëndetin metabolik. Një seri studimesh dhe investigimesh ndërkombëtare kanë ngritur shqetësime mbi ushqimet ultra të përpunuara (Ultra-Processed Foods – UPFs), kategori ku hyjnë shumë produkte të njohura që reklamohen si praktike apo …
Çrregullimet e tiroides mund të ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën si trupi përdor glukozën dhe insulinën, duke rritur rrezikun për rezistencë ndaj insulinës dhe diabet tip 2. Studimet e fundit tregojnë se si hipotiroidizmi, ashtu edhe hipertiroidizmi, lidhen me ndryshime në metabolizmin e sheqerit dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës.
