Si ndihmon magnezi?
• Dhimbje kockash & Osteoporozë – Forcon mineralizimin e kockave dhe rregullon nivelin e kalciumit.
• Diabet & sheqeri në gjak – Përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës, duke ulur rrezikun për diabet tip 2.
• Ankth & Depresion – Ndihmon prodhimin e serotoninës dhe GABA-s, hormone që ulin stresin dhe përmirësojnë humorin.
• Kapsllëk & tretje – Vepron si laksativ natyral duke tërhequr ujë në zorrë, zbut jashtëqitjen dhe lehtëson lëvizjen e saj.
• Gjumi & relaksimi – Rekomandohet të merret në mbrëmje pasi ndihmon trupin të qetësohet dhe përgatitet për gjumë cilësor.
Dozat e rekomanduara (në varësi të formës së magnezit):
• Për kockat: 300-400 mg/ditë (citrate ose glycinate).
• Për diabetin: 250-350 mg/ditë (chloride ose taurate).
• Për gjumin & ankthin: 200-400 mg/ditë (threonate kalon barrierën gjak tru)
Këshilla praktike:
• Kombinojeni me vitamina si D dhe ushqime natyrale: spinaq, arrorë, fara kungulli, çokollatë e zezë.
• Shmangni kafenë dhe alkoolin e tepërt, sepse ulin nivelin e magnezit.
• Konsultohuni me mjekun nëse merrni barna për sheqerin në gjak ose zemrën.
Ky “ilaç natyral” është i thjeshtë, i përballueshëm dhe gjendet lehtësisht, por efekti i tij mbi trupin është i jashtëzakonshëm.
Shumë persona me çrregullime të tiroides ndjekin programe stërvitore të përgjithshme, duke pritur të njëjtat rezultate si të tjerët.
Një gotë ujë mund të mos mjaftojë. Kur organizmi humbet me shpejtësi lëngje nga diarreja, të vjellat apo temperaturat e larta, bashkë me ujin humbet edhe elektrolite të rëndësishme.
Drithërat e mëngjesit, pijet “dietike”, snack-et proteinike dhe produktet “low fat” po analizohen gjithnjë e më shumë nga studiuesit për ndikimin real në shëndetin metabolik. Një seri studimesh dhe investigimesh ndërkombëtare kanë ngritur shqetësime mbi ushqimet ultra të përpunuara (Ultra-Processed Foods – UPFs), kategori ku hyjnë shumë produkte të njohura që reklamohen si praktike apo …
Çrregullimet e tiroides mund të ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën si trupi përdor glukozën dhe insulinën, duke rritur rrezikun për rezistencë ndaj insulinës dhe diabet tip 2. Studimet e fundit tregojnë se si hipotiroidizmi, ashtu edhe hipertiroidizmi, lidhen me ndryshime në metabolizmin e sheqerit dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës.
