Nëse po kërkon ide për një darkë të lehtë, të shëndetshme dhe që nuk të rëndon stomakun, këto receta janë për ty.
Janë të thjeshta për t’u përgatitur, të pasura me vlera ushqyese dhe të gjitha rreth 300 kalori.
Ideale për ata që kujdesen për peshën, tretjen dhe një gjumë të qetë pa kompromise në shije!
Përbërësit:
• 2 vezë të ziera (140 kcal)
• 1 kupë rukola dhe spinaq të freskët (10 kcal)
• 1/4 avokado (60 kcal)
• 5 qepujka të vogla ose 5 domate qershi (15 kcal)
• 1 lugë çaji vaj ulliri ekstra i virgjër (40 kcal)
• Pak limon dhe kripë e zezë (pa kalori)
E pasur me proteina dhe yndyrna të mira, ndihmon në qetësimin e sistemit nervor dhe tretje të lehtë.
Përbërësit për supën:
• 1 filxhan kungull i njomë + 1 karrotë (70 kcal)
• 1 lugë vaj ulliri + hudhër (50 kcal)
• Erëza: xhenxhefil, trumzë, pak kripë
• 100 g kos grek me pak yndyrë në anë (80–100 kcal)
• Pak fara lini (1 lugë çaji – 30 kcal)
Ngrohëse dhe anti-inflamatore perfekte për darkë në ditë të lodhshme.
Përbërësit:
• 1 tortillë integrale e vogël (100 kcal) (ose një fetë buke integrale)
• 60 g ton në ujë (70 kcal)
• 1/2 spec i kuq dhe pak qepë (20 kcal)
• 1 lugë gjizë ose kos për sipër (40 kcal)
• 1 lugë çaji vaj ulliri ose pak djathë i grirë (60 kcal)
E lehtë, me proteina të plota dhe shumë e shijshme edhe për darkë të vonshme.
Shumë persona me çrregullime të tiroides ndjekin programe stërvitore të përgjithshme, duke pritur të njëjtat rezultate si të tjerët.
Një gotë ujë mund të mos mjaftojë. Kur organizmi humbet me shpejtësi lëngje nga diarreja, të vjellat apo temperaturat e larta, bashkë me ujin humbet edhe elektrolite të rëndësishme.
Drithërat e mëngjesit, pijet “dietike”, snack-et proteinike dhe produktet “low fat” po analizohen gjithnjë e më shumë nga studiuesit për ndikimin real në shëndetin metabolik. Një seri studimesh dhe investigimesh ndërkombëtare kanë ngritur shqetësime mbi ushqimet ultra të përpunuara (Ultra-Processed Foods – UPFs), kategori ku hyjnë shumë produkte të njohura që reklamohen si praktike apo …
Çrregullimet e tiroides mund të ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën si trupi përdor glukozën dhe insulinën, duke rritur rrezikun për rezistencë ndaj insulinës dhe diabet tip 2. Studimet e fundit tregojnë se si hipotiroidizmi, ashtu edhe hipertiroidizmi, lidhen me ndryshime në metabolizmin e sheqerit dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës.
