Një studim i ri revolucionar nga Universiteti i Harvardit tregon se ora kur hamë ka ndikim më të madh në trup se sa vetë ushqimi që konsumojmë
Një studim i ri revolucionar nga Universiteti i Harvardit tregon se ora kur hamë ka ndikim më të madh në trup se sa vetë ushqimi që konsumojmë. Sipas kërkuesve, ngrënia e darkës pas orës 20:00 lidhet me shtim peshe, rezistencë ndaj insulinës dhe çrregullime të hormoneve të urisë, pavarësisht nga përbërja e ushqimit.
“Edhe nëse hamë sallatë apo ushqim të lehtë, në orare të vona, trupi e përpunon si energji shtesë dhe jo si karburant për funksionet ditore,” thotë Dr. Garaulet, autore kryesore e studimit.
Studiuesit thonë se kjo ndodh për shkak të ritmit cirkadian, ora biologjike që kontrollon gjithçka, nga metabolizmi te gjumi. Kur hamë vonë, trupi mendon se po ruan energji për periudha “të errëta” ose urie, duke favorizuar depozitimin e yndyrës.
Ky zbulim hedh poshtë mitin se “mjafton të hash pak për të mos u shëndoshur”. Në të vërtetë, koha kur hamë është po aq e rëndësishme sa përmbajtja e pjatës sonë.
A e dinit këtë fakt? A do ta ndryshoni orarin e darkës pas këtij lajmi?
Shumë persona me çrregullime të tiroides ndjekin programe stërvitore të përgjithshme, duke pritur të njëjtat rezultate si të tjerët.
Një gotë ujë mund të mos mjaftojë. Kur organizmi humbet me shpejtësi lëngje nga diarreja, të vjellat apo temperaturat e larta, bashkë me ujin humbet edhe elektrolite të rëndësishme.
Drithërat e mëngjesit, pijet “dietike”, snack-et proteinike dhe produktet “low fat” po analizohen gjithnjë e më shumë nga studiuesit për ndikimin real në shëndetin metabolik. Një seri studimesh dhe investigimesh ndërkombëtare kanë ngritur shqetësime mbi ushqimet ultra të përpunuara (Ultra-Processed Foods – UPFs), kategori ku hyjnë shumë produkte të njohura që reklamohen si praktike apo …
Çrregullimet e tiroides mund të ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën si trupi përdor glukozën dhe insulinën, duke rritur rrezikun për rezistencë ndaj insulinës dhe diabet tip 2. Studimet e fundit tregojnë se si hipotiroidizmi, ashtu edhe hipertiroidizmi, lidhen me ndryshime në metabolizmin e sheqerit dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës.
