Shumë njerëz përjetojnë ndjesinë e bezdisshme të fryrjes, edhe kur konsumojnë vetëm pak ushqim. Kjo gjendje nuk lidhet gjithmonë me sasinë, por shpesh me mënyrën se si trupi reagon ndaj ushqimeve dhe zakoneve tona të përditshme.
Shumë njerëz përjetojnë ndjesinë e bezdisshme të fryrjes, edhe kur konsumojnë vetëm pak ushqim. Kjo gjendje nuk lidhet gjithmonë me sasinë, por shpesh me mënyrën se si trupi reagon ndaj ushqimeve dhe zakoneve tona të përditshme.
Shkaqet më të zakonshme:
• Ushqimet që krijojnë gazra bishtajoret, pijet e gazuara, lakrat apo qepët mund të shkaktojnë fryrje.
• Kombinimet e gabuara ushqimore për shembull, frutat menjëherë pas vakteve të rënda.
• Të ngrënit me nxitim kur hani shpejt, gëlltitni më shumë ajër.
• Çrregullime të tretjes si intoleranca ndaj laktozës apo sindroma e zorrës së irrituar.
• Hormonet tek femrat, periudha para ciklit shpesh shoqërohet me fryrje.
Si të lehtësoni fryrjen:
• Hani ngadalë dhe përtypni mirë.
• Kufizoni ushqimet që prodhojnë gazra.
• Pini mjaftueshëm ujë gjatë ditës.
• Shtoni në dietë ushqime që ndihmojnë tretjen si xhenxhefili, nenexhiku dhe kosi.
• Bëni lëvizje të lehta pas vakteve.
Nëse fryrja shfaqet shpesh dhe shoqërohet me dhimbje, është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun.
Shumë persona me çrregullime të tiroides ndjekin programe stërvitore të përgjithshme, duke pritur të njëjtat rezultate si të tjerët.
Një gotë ujë mund të mos mjaftojë. Kur organizmi humbet me shpejtësi lëngje nga diarreja, të vjellat apo temperaturat e larta, bashkë me ujin humbet edhe elektrolite të rëndësishme.
Drithërat e mëngjesit, pijet “dietike”, snack-et proteinike dhe produktet “low fat” po analizohen gjithnjë e më shumë nga studiuesit për ndikimin real në shëndetin metabolik. Një seri studimesh dhe investigimesh ndërkombëtare kanë ngritur shqetësime mbi ushqimet ultra të përpunuara (Ultra-Processed Foods – UPFs), kategori ku hyjnë shumë produkte të njohura që reklamohen si praktike apo …
Çrregullimet e tiroides mund të ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën si trupi përdor glukozën dhe insulinën, duke rritur rrezikun për rezistencë ndaj insulinës dhe diabet tip 2. Studimet e fundit tregojnë se si hipotiroidizmi, ashtu edhe hipertiroidizmi, lidhen me ndryshime në metabolizmin e sheqerit dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës.
