Shumë njerëz ndjejnë uri të fortë pas orës 20:00 edhe kur kanë ngrënë darkë. Shkencëtarët thonë se kjo nuk është vetëm zakon, por një reagim natyral i trupit:
Shumë njerëz ndjejnë uri të fortë pas orës 20:00 edhe kur kanë ngrënë darkë. Shkencëtarët thonë se kjo nuk është vetëm zakon, por një reagim natyral i trupit:
Hormonet e urisë ndryshojnë në darkë. Trupi prodhon më shumë ghrelin, hormonin që nxit urinë, sidomos kur kemi kaluar një ditë me stres ose kemi mungesë gjumi.
Truri kërkon energji të shpejtë. Në mbrëmje, sistemi nervor priret të kërkojë ushqime kalorike për t’u përgatitur për orët e gjumit – ndaj tundimi për ëmbëlsira dhe karbohidrate është më i madh.
Vaktet e parregullta gjatë ditës. Nëse ke lënë vakte bosh ose ke ngrënë shumë pak proteina/fibra, niveli i sheqerit bie dhe uria në darkë bëhet e fortë.
Si ta menaxhosh:
• Zgjidh një darkë me proteina dhe fibra që të ngopesh më gjatë.
• Mos e lër trupin pa vakte gjatë ditës.
• Pi ujë ose çaj bimor; shpesh ngatërrojmë etjen me urinë.
• Mbaj orar të rregullt gjumi, sepse pak gjumë rrit hormonin e urisë deri në 30%.
Shumë persona me çrregullime të tiroides ndjekin programe stërvitore të përgjithshme, duke pritur të njëjtat rezultate si të tjerët.
Një gotë ujë mund të mos mjaftojë. Kur organizmi humbet me shpejtësi lëngje nga diarreja, të vjellat apo temperaturat e larta, bashkë me ujin humbet edhe elektrolite të rëndësishme.
Drithërat e mëngjesit, pijet “dietike”, snack-et proteinike dhe produktet “low fat” po analizohen gjithnjë e më shumë nga studiuesit për ndikimin real në shëndetin metabolik. Një seri studimesh dhe investigimesh ndërkombëtare kanë ngritur shqetësime mbi ushqimet ultra të përpunuara (Ultra-Processed Foods – UPFs), kategori ku hyjnë shumë produkte të njohura që reklamohen si praktike apo …
Çrregullimet e tiroides mund të ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën si trupi përdor glukozën dhe insulinën, duke rritur rrezikun për rezistencë ndaj insulinës dhe diabet tip 2. Studimet e fundit tregojnë se si hipotiroidizmi, ashtu edhe hipertiroidizmi, lidhen me ndryshime në metabolizmin e sheqerit dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës.
