Pas çdo stërvitjeje, trupi ka nevojë urgjente për karburant. Ekspertët e ushqyerjes theksojnë se vakti i konsumuar brenda 30–60 minutave pas palestrës bën diferencën mes rezultateve të dukshme dhe lodhjes së pashpjegueshme.
Pas çdo stërvitjeje, trupi ka nevojë urgjente për karburant. Ekspertët e ushqyerjes theksojnë se vakti i konsumuar brenda 30–60 minutave pas palestrës bën diferencën mes rezultateve të dukshme dhe lodhjes së pashpjegueshme. Një kombinim i thjeshtë por i fuqishëm është: fileto pule e pjekur, oriz integral dhe perime me avull.
• Proteinat e pulës rindërtojnë fibrat muskulore të dëmtuara gjatë stërvitjes.
• Karbohidratet e orizit integral rikthejnë rezervat e glikogjenit, duke rimbushur bateritë e trupit.
• Vitaminat dhe mineralet e perimeve ndihmojnë në imunitet dhe tretje më të lehtë.
Shumë persona me çrregullime të tiroides ndjekin programe stërvitore të përgjithshme, duke pritur të njëjtat rezultate si të tjerët.
Një gotë ujë mund të mos mjaftojë. Kur organizmi humbet me shpejtësi lëngje nga diarreja, të vjellat apo temperaturat e larta, bashkë me ujin humbet edhe elektrolite të rëndësishme.
Drithërat e mëngjesit, pijet “dietike”, snack-et proteinike dhe produktet “low fat” po analizohen gjithnjë e më shumë nga studiuesit për ndikimin real në shëndetin metabolik. Një seri studimesh dhe investigimesh ndërkombëtare kanë ngritur shqetësime mbi ushqimet ultra të përpunuara (Ultra-Processed Foods – UPFs), kategori ku hyjnë shumë produkte të njohura që reklamohen si praktike apo …
Çrregullimet e tiroides mund të ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën si trupi përdor glukozën dhe insulinën, duke rritur rrezikun për rezistencë ndaj insulinës dhe diabet tip 2. Studimet e fundit tregojnë se si hipotiroidizmi, ashtu edhe hipertiroidizmi, lidhen me ndryshime në metabolizmin e sheqerit dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës.
