Kujdesi për kombinimin e ushqimeve mund të sjellë ndryshime të mëdha në energjinë dhe tretjen tuaj.
Shumë prej nesh e kanë zakon të kombinojnë mishin me bukën, apo peshkun me makaronat, por ekspertët e ushqyerjes paralajmërojnë se këto janë ndër kombinimet më të gabuara për shëndetin e tretjes.
Pse nuk duhen kombinuar?
Kur konsumojmë proteina shtazore (si mishi, peshku apo djathi) bashkë me karbohidratet e rafinuara (si buka e bardhë apo makaronat), stomaku ynë detyrohet të prodhojë njëherësh enzima acidike për proteinën dhe enzima alkaline për karbohidratet. Ky konflikt ngadalëson tretjen, rrit fermentimin në zorrë dhe shkakton fryrje, lodhje, madje edhe shtim në peshë.
Shembuj të kombinimeve të këqija:
• Mish + bukë e bardhë
• Peshk + makarona
• Djathë + bukë
Ekspertët sugjerojnë që proteinat të shoqërohen me perime jeshile dhe karbohidratet komplekse të konsumohen veçmas, për të mbajtur një sistem tretës të shëndetshëm dhe për të shmangur inflamacionin e trupit.
Nga FitStation: Kujdesi për kombinimin e ushqimeve mund të sjellë ndryshime të mëdha në energjinë dhe tretjen tuaj. Ndiqni këshillat tona për një trup më të lehtë dhe më të shëndetshëm çdo ditë.
Shumë persona me çrregullime të tiroides ndjekin programe stërvitore të përgjithshme, duke pritur të njëjtat rezultate si të tjerët.
Një gotë ujë mund të mos mjaftojë. Kur organizmi humbet me shpejtësi lëngje nga diarreja, të vjellat apo temperaturat e larta, bashkë me ujin humbet edhe elektrolite të rëndësishme.
Drithërat e mëngjesit, pijet “dietike”, snack-et proteinike dhe produktet “low fat” po analizohen gjithnjë e më shumë nga studiuesit për ndikimin real në shëndetin metabolik. Një seri studimesh dhe investigimesh ndërkombëtare kanë ngritur shqetësime mbi ushqimet ultra të përpunuara (Ultra-Processed Foods – UPFs), kategori ku hyjnë shumë produkte të njohura që reklamohen si praktike apo …
Çrregullimet e tiroides mund të ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën si trupi përdor glukozën dhe insulinën, duke rritur rrezikun për rezistencë ndaj insulinës dhe diabet tip 2. Studimet e fundit tregojnë se si hipotiroidizmi, ashtu edhe hipertiroidizmi, lidhen me ndryshime në metabolizmin e sheqerit dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës.
