Një përqafim i sinqertë nuk është vetëm një gjest emocional është një terapi e vërtetë për trupin dhe mendjen. Shkenca ka zbuluar se përqafimi dhe përkëdhelja mund të ndikojnë fuqishëm në shëndetin tonë mendor dhe imunitar.
Një përqafim i sinqertë nuk është vetëm një gjest emocional është një terapi e vërtetë për trupin dhe mendjen. Shkenca ka zbuluar se përqafimi dhe përkëdhelja mund të ndikojnë fuqishëm në shëndetin tonë mendor dhe imunitar.
Çfarë thonë studimet:
• Ul stresin dhe ankthin. Përqafimi stimulon çlirimin e oksitocinës, një hormon që qetëson dhe ul nivelin e kortizolit (hormoni i stresit).
• Lufton ndjesitë e vetmisë dhe depresionit. Ndjesia e kontaktit fizik të sigurt rrit ndjenjën e lidhjes dhe mbështetjes emocionale.
• Forcon sistemin imunitar . Prekja dhe ndjenja e sigurisë stimulojnë funksionin imunitar duke balancuar sistemin nervor.
• Rregullon tensionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës. Përqafimi ka efekt relaksues mbi sistemin kardiovaskular.
Sa përqafime na duhen?
Ekspertët sugjerojnë:
• 4 përqafime në ditë për mbijetesë
• 8 për mirëqenie
• 12 për rritje personale
FitStation të kujton: Mos i kurse përqafimet. Mund të jenë gjesti më i thjeshtë, por ndikimi i tyre është thellësisht transformues për trupin dhe shpirtin.
Shumë persona me çrregullime të tiroides ndjekin programe stërvitore të përgjithshme, duke pritur të njëjtat rezultate si të tjerët.
Një gotë ujë mund të mos mjaftojë. Kur organizmi humbet me shpejtësi lëngje nga diarreja, të vjellat apo temperaturat e larta, bashkë me ujin humbet edhe elektrolite të rëndësishme.
Drithërat e mëngjesit, pijet “dietike”, snack-et proteinike dhe produktet “low fat” po analizohen gjithnjë e më shumë nga studiuesit për ndikimin real në shëndetin metabolik. Një seri studimesh dhe investigimesh ndërkombëtare kanë ngritur shqetësime mbi ushqimet ultra të përpunuara (Ultra-Processed Foods – UPFs), kategori ku hyjnë shumë produkte të njohura që reklamohen si praktike apo …
Çrregullimet e tiroides mund të ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën si trupi përdor glukozën dhe insulinën, duke rritur rrezikun për rezistencë ndaj insulinës dhe diabet tip 2. Studimet e fundit tregojnë se si hipotiroidizmi, ashtu edhe hipertiroidizmi, lidhen me ndryshime në metabolizmin e sheqerit dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës.
