Shtimi në peshë nuk ndodh gjithmonë për shkak të ushqimit apo mungesës së aktivitetit fizik.
Shtimi në peshë nuk ndodh gjithmonë për shkak të ushqimit apo mungesës së aktivitetit fizik. Shpesh, hormonet janë shkaku kryesor pas një trupi që po ndryshon formë në mënyrë të pashpjegueshme. Më poshtë do të mësoni si zona e trupit ku shtoni peshë lidhet me një hormon të caktuar dhe çfarë mund të bëni për ta kthyer balancën.
Yndyra në bark → Insulina jashtë kontrolli
– Shenja: bark i fryrë, shtim në peshë edhe kur hani pak karbohidrate
– Hormoni: Insulina përgjegjëse për ruajtjen e sheqerit në gjak
– Zgjidhje: ulja e karbohidrateve të përpunuara, agjërimi me ndërprerje, më shumë fibra dhe proteinë
Yndyra në ijë dhe vithe → Estrogjeni i lartë
– Shenja: shtim peshe në pjesën e poshtme të trupit, celulit, cikël i çrregullt
– Hormoni: Estrogjeni kur është në tepricë, nxit ruajtjen e yndyrës
– Zgjidhje: ushqime që pastrojnë mëlçinë (perime jeshile, çajra bimore), shmangni plastikat dhe hormonët sintetikë
Yndyra në qafë, shpatulla dhe pjesën e sipërme të krahëve → Kortizoli i lartë
– Shenja: ndjesi ankthi, pagjumësi, shtim peshe pa ndryshuar dietën
– Hormoni: Kortizoli hormoni i stresit, shkaktar i ruajtjes së yndyrës viscerale
– Zgjidhje: menaxhim i stresit, gjumë i mirë, reduktim i kafeinës dhe aktivitet i moderuar
Rënie e përhapur e metabolizmit, lëkurë e thatë, peshë e shtuar pa arsye → Hormonet e tiroides (T3, T4) të ulëta
– Shenja: ndjesi ftohtësie, lodhje, rënie e flokëve
– Hormoni: Hormonet tiroide rregullojnë metabolizmin
– Zgjidhje: analizat për TSH, T3 dhe T4, marrja e jodit, selenit dhe zinkut, shmangia e glutenit në disa raste
Shtim peshe i përgjithshëm dhe ndjesi urie e vazhdueshme → Leptina jashtë balancës
– Shenja: s’ndiheni kurrë të ngopur, dëshirë për sheqer
– Hormoni: Leptina hormoni i ngopjes
– Zgjidhje: gjumë cilësor, shmangia e ushqimeve ultra të përpunuara, aktivitet fizik dhe agjërim me ndërprerje
Përfundim:
Trupi flet përmes formës së tij. Kur kuptoni ku po shtoni peshë, mund të kuptoni më qartë çfarë nuk po shkon me balancën hormonale. Zgjidhja nuk është vetëm dieta por rikthimi i balancës së brendshme.
Nga FitStation:
Mos luftoni peshën kuptojeni atë. Kur njihni sinjalet e trupit, rruga drejt balancës dhe mirëqenies bëhet më e qartë. Na ndiqni për më shumë guida praktike që ndihmojnë trupin të rikthehet në ekuilibër.
Shumë persona me çrregullime të tiroides ndjekin programe stërvitore të përgjithshme, duke pritur të njëjtat rezultate si të tjerët.
Një gotë ujë mund të mos mjaftojë. Kur organizmi humbet me shpejtësi lëngje nga diarreja, të vjellat apo temperaturat e larta, bashkë me ujin humbet edhe elektrolite të rëndësishme.
Drithërat e mëngjesit, pijet “dietike”, snack-et proteinike dhe produktet “low fat” po analizohen gjithnjë e më shumë nga studiuesit për ndikimin real në shëndetin metabolik. Një seri studimesh dhe investigimesh ndërkombëtare kanë ngritur shqetësime mbi ushqimet ultra të përpunuara (Ultra-Processed Foods – UPFs), kategori ku hyjnë shumë produkte të njohura që reklamohen si praktike apo …
Çrregullimet e tiroides mund të ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën si trupi përdor glukozën dhe insulinën, duke rritur rrezikun për rezistencë ndaj insulinës dhe diabet tip 2. Studimet e fundit tregojnë se si hipotiroidizmi, ashtu edhe hipertiroidizmi, lidhen me ndryshime në metabolizmin e sheqerit dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës.
