Dëshira e papritur apo e vazhdueshme për ëmbëlsira nuk është gjithmonë një çështje e vullnetit të dobët. Shpesh, ajo është një sinjal që trupi po dërgon për mungesa të caktuara ushqyese.
Dëshira e papritur apo e vazhdueshme për ëmbëlsira nuk është gjithmonë një çështje e vullnetit të dobët. Shpesh, ajo është një sinjal që trupi po dërgon për mungesa të caktuara ushqyese.
Mungesa më e zakonshme? Magnezi
Magnezi është një mineral i rëndësishëm për balancën e sheqerit në gjak dhe funksionin e sistemit nervor. Kur trupi ka mungesë të tij, shpesh kërkon karbohidrate të shpejta për energji – dhe zakonisht në formën e çokollatës, biskotave apo ushqimeve të përpunuara.
Shenja të tjera që lidhen me mungesën e magnezit:
• Lodhje e vazhdueshme
• Nervozizëm dhe ankth
• Krampa muskulore
• Vështirësi me gjumin
• Dëshirë për çokollatë
Si ta plotësoni magnezin në mënyrë natyrale:
• Bimët me gjethe jeshile (spinaqi, lakra jeshile)
• Fara luledielli, bajame dhe fara kungulli
• Avokado
• Tërshëra dhe drithërat e plota
• Banane
Dëshira për ëmbëlsira mund të lidhet edhe me:
• Mungesë të kromit, që ndihmon në rregullimin e glukozës në gjak
• Luhatje hormonale, sidomos te gratë në periudhë ovulacioni ose cikli
• Gjendje emocionale, si stresi, ankthi apo vetmia
Nga Fitstation
Trupi flet. Mos e luftoni dëshirën për ëmbëlsira, por mësoni ta dëgjoni. Ndoshta nuk ju mungon një çokollatë, por një mineral i rëndësishëm.
Shumë persona me çrregullime të tiroides ndjekin programe stërvitore të përgjithshme, duke pritur të njëjtat rezultate si të tjerët.
Një gotë ujë mund të mos mjaftojë. Kur organizmi humbet me shpejtësi lëngje nga diarreja, të vjellat apo temperaturat e larta, bashkë me ujin humbet edhe elektrolite të rëndësishme.
Drithërat e mëngjesit, pijet “dietike”, snack-et proteinike dhe produktet “low fat” po analizohen gjithnjë e më shumë nga studiuesit për ndikimin real në shëndetin metabolik. Një seri studimesh dhe investigimesh ndërkombëtare kanë ngritur shqetësime mbi ushqimet ultra të përpunuara (Ultra-Processed Foods – UPFs), kategori ku hyjnë shumë produkte të njohura që reklamohen si praktike apo …
Çrregullimet e tiroides mund të ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën si trupi përdor glukozën dhe insulinën, duke rritur rrezikun për rezistencë ndaj insulinës dhe diabet tip 2. Studimet e fundit tregojnë se si hipotiroidizmi, ashtu edhe hipertiroidizmi, lidhen me ndryshime në metabolizmin e sheqerit dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës.
