Pas një stërvitjeje, ajo që konsumoni ka ndikim të madh në rikuperimin dhe rritjen muskulare. Ja ushqimet më të rekomanduara: Proteina të pastra: Veza, gjoksi i pulës, peshku ose kosi grek ndihmojnë në rikuperimin dhe ndërtimin e muskujve. Karbohidrate komplekse: Oriz integral, tërshërë, bukë e zezë apo patate, për të rimbushur rezervat e glikogjenit. Yndyrna të shëndetshme: Avokado, arra apo bajame, të cilat ndihmojnë në uljen e inflamacionit pas aktivitetit fizik. Hidratim i bollshëm: Uji mbetet baza, ndërsa nëse ke djersitur shumë, edhe një pije izotonike mund të ndihmojë. Kur duhet ngrënë?Idealja është brenda 30-60 minutave pas stërvitjes për të përfituar maksimalisht nga “dritarja anabolike”. Mesazh nga FitStation:Zgjidh gjithmonë ushqime të pastra dhe të ekuilibruara për të ndërtuar trupin dhe shëndetin që dëshiron. Ndiq FitStation për më shumë këshilla të thjeshta dhe profesionale çdo ditë.
