Të flesh pak nuk të bën vetëm nervoz. Studimet tregojnë se mungesa kronike e gjumit e bën trurin të “gëlltisë” veten.
Të flesh pak nuk të bën vetëm nervoz. Studimet tregojnë se mungesa kronike e gjumit e bën trurin të “gëlltisë” veten.
Si ndodh kjo?
Kur nuk flemë mjaftueshëm, qelizat mikrogliale në tru aktivizohen tepër, duke filluar të “hanë” lidhjet sinaptike mes neuroneve. Këto lidhje janë thelbësore për kujtesën, përqendrimin dhe funksionin e përgjithshëm të trurit.
Çfarë do të thotë kjo për ju?
• Humbje kujtese dhe vështirësi në të menduar
• Luhatje humori dhe depresion
• Ulja e funksioneve njohëse me kalimin e kohës
Ekspertët e krahasojnë me një skuadër pastrimi pa ndalesë, që në vend të heqë papastërtitë, fillon të dëmtojë strukturat e vetë trurit.
Gjumi nuk është luks, por mirëmbajtje. Pa të, trupi dhe mendja funksionojnë si në sabotazh të ngadaltë.
Mesazh nga FitStation:
Mos neglizho gjumin. Minimumi 7-8 orë në natë nuk është luks, është nevojë biologjike për një tru të shëndetshëm dhe një jetë të gjatë.
Shumë persona me çrregullime të tiroides ndjekin programe stërvitore të përgjithshme, duke pritur të njëjtat rezultate si të tjerët.
Një gotë ujë mund të mos mjaftojë. Kur organizmi humbet me shpejtësi lëngje nga diarreja, të vjellat apo temperaturat e larta, bashkë me ujin humbet edhe elektrolite të rëndësishme.
Drithërat e mëngjesit, pijet “dietike”, snack-et proteinike dhe produktet “low fat” po analizohen gjithnjë e më shumë nga studiuesit për ndikimin real në shëndetin metabolik. Një seri studimesh dhe investigimesh ndërkombëtare kanë ngritur shqetësime mbi ushqimet ultra të përpunuara (Ultra-Processed Foods – UPFs), kategori ku hyjnë shumë produkte të njohura që reklamohen si praktike apo …
Çrregullimet e tiroides mund të ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën si trupi përdor glukozën dhe insulinën, duke rritur rrezikun për rezistencë ndaj insulinës dhe diabet tip 2. Studimet e fundit tregojnë se si hipotiroidizmi, ashtu edhe hipertiroidizmi, lidhen me ndryshime në metabolizmin e sheqerit dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës.
