Zorra njihet si “truri i dytë” për shkak të sistemit nervor enterik.
Stresi nuk ndikon vetëm në mendjen tuaj por prek drejtpërdrejt edhe trupin. Një nga pasojat më të zakonshme, që shpesh injorohet, është fryrja e barkut, edhe kur nuk keni ngrënë asgjë problematike. Por çfarë e shkakton saktësisht këtë lidhje mes trurit dhe tretjes?
Truri dhe zorra: Një lidhje më e fortë se sa mendoni
Zorra njihet si “truri i dytë” për shkak të sistemit nervor enterik. Kur ndjeni ankth, zemërim apo stres të vazhdueshëm, truri dërgon sinjale që ngadalësojnë tretjen, rrisin prodhimin e gazrave dhe shkaktojnë inflamacion lokal në zorrë.
Çfarë ndodh realisht në trup?
• Kortizoli, hormoni i stresit, ndikon në funksionin e muskujve të zorrës dhe shkakton spazma që çojnë në fryrje
• Stresi dëmton florën bakteriale të zorrës, duke ulur numrin e baktereve të mira
• Ulja e lëvizshmërisë së zorrëve shkakton grumbullim të gazrave dhe përkeqëson ndjesinë e fryrjes
• Trupi në stres ndryshon mënyrën si përpunon ushqimin, duke bërë që edhe ushqimet më të lehta të ndihen si “bombë” në stomak
Shenjat që fryrja juaj vjen nga stresi:
• Bark i fryrë pa lidhje me ushqimin
• Ndjesi tensioni pas situatave stresuese
• Zorra që “lëviz” shumë ose fare
• Ndjesi si gur në stomak, sidomos në mbrëmje
Si ta ndalni këtë cikël?
• Praktikoni teknika relaksimi: frymëmarrje e thellë, joga, meditim
• Kufizoni kafeinën dhe sheqerin, që rrisin ankthin
• Hani ngadalë dhe në një ambient të qetë, pa celular
• Flini mjaftueshëm dhe ecni çdo ditë
Stresi nuk është vetëm në kokën tuaj, ai jep pasqyra të qarta në trupin tuaj. Mos e lini të bëhet zakon i padukshëm.
Shumë persona me çrregullime të tiroides ndjekin programe stërvitore të përgjithshme, duke pritur të njëjtat rezultate si të tjerët.
Një gotë ujë mund të mos mjaftojë. Kur organizmi humbet me shpejtësi lëngje nga diarreja, të vjellat apo temperaturat e larta, bashkë me ujin humbet edhe elektrolite të rëndësishme.
Drithërat e mëngjesit, pijet “dietike”, snack-et proteinike dhe produktet “low fat” po analizohen gjithnjë e më shumë nga studiuesit për ndikimin real në shëndetin metabolik. Një seri studimesh dhe investigimesh ndërkombëtare kanë ngritur shqetësime mbi ushqimet ultra të përpunuara (Ultra-Processed Foods – UPFs), kategori ku hyjnë shumë produkte të njohura që reklamohen si praktike apo …
Çrregullimet e tiroides mund të ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën si trupi përdor glukozën dhe insulinën, duke rritur rrezikun për rezistencë ndaj insulinës dhe diabet tip 2. Studimet e fundit tregojnë se si hipotiroidizmi, ashtu edhe hipertiroidizmi, lidhen me ndryshime në metabolizmin e sheqerit dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës.
