Vetëm 7 mijë hapa në ditë mund të ulin ndjeshëm rrezikun e 13 llojeve të ndryshme të kancerit.
Vetëm 7 mijë hapa në ditë mund të ulin ndjeshëm rrezikun e 13 llojeve të ndryshme të kancerit. Këtë e tregon një studim i fundit i Universitetit të Oksfordit, ku mbi 85 mijë persona u monitoruan për vite me radhë. Sipas ekspertëve, ata që ecin të paktën 7 mijë hapa kanë 11 për qind më pak gjasa për t’u prekur nga kanceri, ndërsa ata që ecin 9 mijë hapa, e ulin rrezikun me 16 për qind.
Çfarë llojesh kanceri parandalon? Nga gjiri te zorra e trashë, mushkëritë, mëlçia, veshkat, fshikëza, stomaku, ezofagu, koka dhe qafa, lista është e gjatë. Madje, nuk ka rëndësi sa shpejt ecni. Mjafton të lëvizni gjatë ditës dhe të mos qëndroni ulur me orë të tëra.
Ky studim hedh poshtë justifikimet e zakonshme. Nuk ka më “s’kam kohë për palestër”. 7 mijë hapa janë pak për të fituar më shumë vite jetë. Filloni sot.
Shumë persona me çrregullime të tiroides ndjekin programe stërvitore të përgjithshme, duke pritur të njëjtat rezultate si të tjerët.
Një gotë ujë mund të mos mjaftojë. Kur organizmi humbet me shpejtësi lëngje nga diarreja, të vjellat apo temperaturat e larta, bashkë me ujin humbet edhe elektrolite të rëndësishme.
Drithërat e mëngjesit, pijet “dietike”, snack-et proteinike dhe produktet “low fat” po analizohen gjithnjë e më shumë nga studiuesit për ndikimin real në shëndetin metabolik. Një seri studimesh dhe investigimesh ndërkombëtare kanë ngritur shqetësime mbi ushqimet ultra të përpunuara (Ultra-Processed Foods – UPFs), kategori ku hyjnë shumë produkte të njohura që reklamohen si praktike apo …
Çrregullimet e tiroides mund të ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën si trupi përdor glukozën dhe insulinën, duke rritur rrezikun për rezistencë ndaj insulinës dhe diabet tip 2. Studimet e fundit tregojnë se si hipotiroidizmi, ashtu edhe hipertiroidizmi, lidhen me ndryshime në metabolizmin e sheqerit dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës.
