Një studim i publikuar nga universitete izraelite dhe revista mjekësore ndërkombëtare ka habitur komunitetin shkencor: konsumimi ditor i një gote lëng shege mund të ndihmojë në uljen e trashësisë së mureve të arterieve deri në 30%.
Një studim i publikuar nga universitete izraelite dhe revista mjekësore ndërkombëtare ka habitur komunitetin shkencor: konsumimi ditor i një gote lëng shege mund të ndihmojë në uljen e trashësisë së mureve të arterieve deri në 30%.
Ky zbulim po qarkullon me shpejtësi në rrjetet sociale por çfarë është realisht e vërtetë?
Çfarë tregoi studimi
Hulumtimi u krye mbi persona që vuajnë nga stenoza karotide pra ngushtimi i arterieve që furnizojnë trurin me gjak. Ata konsumuan 50 ml lëng shege çdo ditë për një vit.
Pas disa muajsh, mjekët vunë re:
• ulje të trashësisë së murit arterial (në disa raste deri në 30%),
• përmirësim të qarkullimit të gjakut,
• ulje të presionit të gjakut dhe
• rritje të nivelit të antioksidantëve në gjak.
Këto rezultate u publikuan në Clinical Nutrition Journal dhe më pas u cituan nga PubMed, duke u bërë një nga studimet më të përfolura për efektet e shegës në zemër dhe arterie.
Pse ndihmon shega
Shega është ndër frutat më të pasur me antioksidantë natyralë, përfshirë punikalaginat, flavonoidet dhe polifenolët, që ndihmojnë në:
• luftimin e inflamacioneve që dëmtojnë muret e arterieve,
• parandalimin e oksidimit të kolesterolit LDL (faktori kryesor i pllakave arteriale),
• rritjen e fleksibilitetit të enëve të gjakut,
• dhe përmirësimin e qarkullimit në sistemin kardiovaskular.
Ekspertët theksojnë se efekti nuk vjen menjëherë duhen javë ose muaj konsum i vazhdueshëm për të parë përfitime të dukshme.
• Zgjidh lëng 100% natyral pa sheqerna të shtuar.
• Një gotë e vogël (rreth 150 ml) në ditë është e mjaftueshme.
• Për rezultate më të mira, kombinojeni me ushqim të pasur me omega-3, aktivitet fizik dhe më pak yndyrna të ngopura.
Shumë persona me çrregullime të tiroides ndjekin programe stërvitore të përgjithshme, duke pritur të njëjtat rezultate si të tjerët.
Një gotë ujë mund të mos mjaftojë. Kur organizmi humbet me shpejtësi lëngje nga diarreja, të vjellat apo temperaturat e larta, bashkë me ujin humbet edhe elektrolite të rëndësishme.
Drithërat e mëngjesit, pijet “dietike”, snack-et proteinike dhe produktet “low fat” po analizohen gjithnjë e më shumë nga studiuesit për ndikimin real në shëndetin metabolik. Një seri studimesh dhe investigimesh ndërkombëtare kanë ngritur shqetësime mbi ushqimet ultra të përpunuara (Ultra-Processed Foods – UPFs), kategori ku hyjnë shumë produkte të njohura që reklamohen si praktike apo …
Çrregullimet e tiroides mund të ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën si trupi përdor glukozën dhe insulinën, duke rritur rrezikun për rezistencë ndaj insulinës dhe diabet tip 2. Studimet e fundit tregojnë se si hipotiroidizmi, ashtu edhe hipertiroidizmi, lidhen me ndryshime në metabolizmin e sheqerit dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës.
