Një nga rolet më pak të njohura të vitaminës D është ndikimi i saj në mënyrën se si trupi përdor kaloritë.
Një nga rolet më pak të njohura të vitaminës D është ndikimi i saj në mënyrën se si trupi përdor kaloritë. Ekspertët theksojnë se nivelet e ulëta të vitaminës D lidhen me shtimin në peshë dhe vështirësinë për të ndërtuar masë muskulore, edhe kur stërvitesh dhe ndjek një dietë të shëndetshme.
Kjo vitaminë luan rol në rregullimin hormonal, përfshirë testosteronin dhe insulinën, të cilat janë thelbësore për ndërtimin e muskujve dhe përdorimin e yndyrës si energji. Mungesa e saj lidhet gjithashtu me lodhje kronike, rikuperim të ngadaltë pas stërvitjes dhe dobësim të sistemit imunitar.
Si ta mbajmë optimale vitaminën D?
• Ekspozim i përditshëm në diell (15-30 minuta)
• Marrja e suplementeve kur rekomandohen nga mjeku
• Ushqime të pasura me vitaminë D si salmoni, e verdha e vezës dhe peshku ton.
Mesazh nga FitStation:
Mos e nënvlerëso vitaminën D në shëndetin dhe formën tënde trupore. Kontrollo nivelet e saj dhe kujdesu për të ndërtuar një trup të fortë dhe një imunitet të pathyeshëm.
Shumë persona me çrregullime të tiroides ndjekin programe stërvitore të përgjithshme, duke pritur të njëjtat rezultate si të tjerët.
Një gotë ujë mund të mos mjaftojë. Kur organizmi humbet me shpejtësi lëngje nga diarreja, të vjellat apo temperaturat e larta, bashkë me ujin humbet edhe elektrolite të rëndësishme.
Drithërat e mëngjesit, pijet “dietike”, snack-et proteinike dhe produktet “low fat” po analizohen gjithnjë e më shumë nga studiuesit për ndikimin real në shëndetin metabolik. Një seri studimesh dhe investigimesh ndërkombëtare kanë ngritur shqetësime mbi ushqimet ultra të përpunuara (Ultra-Processed Foods – UPFs), kategori ku hyjnë shumë produkte të njohura që reklamohen si praktike apo …
Çrregullimet e tiroides mund të ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën si trupi përdor glukozën dhe insulinën, duke rritur rrezikun për rezistencë ndaj insulinës dhe diabet tip 2. Studimet e fundit tregojnë se si hipotiroidizmi, ashtu edhe hipertiroidizmi, lidhen me ndryshime në metabolizmin e sheqerit dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës.
