(Shëno “Po” ose “Jo” për secilën pyetje dhe numëro sa përgjigje “Po” ke në fund.)
(Shëno “Po” ose “Jo” për secilën pyetje dhe numëro sa përgjigje “Po” ke në fund.)
1. E kalon shumicën e ditës brenda, me pak ekspozim në diell?
2. Përdor shpesh krem mbrojtës ndaj diellit gjatë ditës?
3. Ndihesh shpesh i/e lodhur pa arsye të qartë?
4. Ke dhimbje muskujsh apo kockash, veçanërisht në dimër?
5. Ke luhatje humori ose ndjesi depresive?
6. Sëmuresh shpesh (ftohje, viroza, infeksione)?
7. Nuk konsumon rregullisht ushqime si peshk, vezë apo produkte qumështi?
8. Ke probleme me thithjen e ushqyesve (p.sh. nga sëmundje të aparatit tretës)?
9. Nuk ke bërë kurrë analizë për vitaminën D?
10. Ke lëkurë të errët ose je mbi 50 vjeç? (faktorë që reduktojnë prodhimin e vitaminës D)
Rezultatet:
• 7–10 “Po” → Ka shumë gjasa të kesh mungesë të vitaminës D. Rekomandohet të bësh analizën 25(OH)D.
• 4–6 “Po” → Mund të kesh nivele të ulëta. Vlen të kontrollosh.
• 0–3 “Po” → Je më pak i rrezikuar, por gjithsesi kontrolli i herëpashershëm është i vlefshëm.
Nga FitStation: Kujdesi për trupin fillon nga brenda. Bëj një analizë gjaku për vitaminën D dhe mos lejo që mungesat e padukshme të ndikojnë energjinë, humorin dhe shëndetin tënd.
Drita e diellit është falas por analiza bën diferencën.
Shumë persona me çrregullime të tiroides ndjekin programe stërvitore të përgjithshme, duke pritur të njëjtat rezultate si të tjerët.
Një gotë ujë mund të mos mjaftojë. Kur organizmi humbet me shpejtësi lëngje nga diarreja, të vjellat apo temperaturat e larta, bashkë me ujin humbet edhe elektrolite të rëndësishme.
Drithërat e mëngjesit, pijet “dietike”, snack-et proteinike dhe produktet “low fat” po analizohen gjithnjë e më shumë nga studiuesit për ndikimin real në shëndetin metabolik. Një seri studimesh dhe investigimesh ndërkombëtare kanë ngritur shqetësime mbi ushqimet ultra të përpunuara (Ultra-Processed Foods – UPFs), kategori ku hyjnë shumë produkte të njohura që reklamohen si praktike apo …
Çrregullimet e tiroides mund të ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën si trupi përdor glukozën dhe insulinën, duke rritur rrezikun për rezistencë ndaj insulinës dhe diabet tip 2. Studimet e fundit tregojnë se si hipotiroidizmi, ashtu edhe hipertiroidizmi, lidhen me ndryshime në metabolizmin e sheqerit dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës.
