Ecja 40 minuta, tre herë në javë, rrit kujtesën dhe mbron trurin

Një studim i publikuar në Proceedings of the National Academy of Sciences zbuloi se të rriturit që ecën 40 minuta, tre herë në javë për një vit, shfaqin rritje të hippocampus-it pjesa e trurit që lidhet me kujtesën.

Ndërkohë, ata që bënin vetëm ushtrime shtrirjeje dhe tonifikimi, panë tkurrje të këtij rajoni të trurit.

Çfarë tregojnë këto rezultate?
• Lidhja mes aktivitetit fizik dhe shëndetit kognitiv është shumë e fortë.
• Vetëm lojërat mendore nuk mjaftojnë për të ruajtur kujtesën.
• Lëvizja stimulon lindjen e neuroneve të reja, përmirëson funksionin e përgjithshëm të trurit dhe kujtesën.

Neuroshkencëtari Arthur Kramer, autor i studimit, thekson se edhe të moshuarit mbi 60 dhe 80 vjeç që kishin një jetë sedentare, patën përmirësime të mëdha në funksionet mendore pasi përfshinë ecjen e rregullt në rutinën e tyre.

Përse është kaq e rëndësishme?

Këto gjetje nxjerrin në pah nevojën urgjente për të vlerësuar aktivitetin fizik në çdo moshë, sidomos për të mbajtur trurin të mprehtë dhe për të parandaluar rënien kognitive që lidhet me mbipeshën në moshën e mesme.

Mesazh nga FitStation:
Mos e nënvlerëso ecjen. Vetëm 40 minuta, tre herë në javë, mund të jenë sekreti për një mendje të fortë dhe një kujtesë të kthjellët gjatë gjithë jetës.